こんにちは。『健美髪日記』へようこそ。
最近、抜け毛多いなとお悩みの貴女。
その本数ばかり気にしていると、肝心なことを見落としてしまう可能性がありますよ。
というのも、【抜け毛】には種類があって、良い抜け毛と悪い抜け毛があるのです。
今のうちに確認しておかないと、後悔することになるかもしれません。
そこで今回はずばり！
抜け毛の見分け方をご紹介したいと思います。
是非、今日からご自分の抜け毛を確認する習慣をつけて、健やかで美しい髪を育てみませんか。
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まず始めに髪サイクルを知ろう！
健康な女性の髪の毛は、
成長期→退行期→休止期
を経て、抜け落ちます。
この期間は、おおよそ4～6年ほどで、1日につき50～100本ほどが自然に抜けていくのです。
もちろん、頭皮が健康であれば、再び元気な髪の毛が生えてくるので、薄毛になる心配はありません。
ご安心くださいね。
以上のように、自然な髪サイクルで抜け落ちた髪を良い抜け毛といいます。
一方で、それ以外の理由で抜けてしまった髪の毛を悪い抜け毛というのです。
そこで次に、抜け毛の種類を見分けるために注目すべき点をご紹介します！
抜け毛の注目すべき点は？
冒頭でお話しした通り、今まで貴女は、抜けた髪の本数ばかりに気を取られていませんでしたか？
前章の通り、抜け毛の本数よりも気にするべきは、抜けた髪の状態なのです。
注目するのは、以下の3点です。
①まずは根元、いわゆる毛根に注目！
具体的には、その色、形や膨らみ、そして、長さを確認します。
②次に髪の太さと長さを確認
③最後は毛先を見る
これらが確認できたら、次にご紹介する、良い抜け毛と悪い抜け毛のどちらに当てはまるか判定してみて下さいね。
【良い抜け毛】の特徴は？
良い抜け毛とは、髪サイクル通りに自然脱毛した髪の毛のことをいいます。
その一番の特徴は、根元が白くなっているということです。
というもの、髪は成長するときにメラニン色素を吸収します。
そして、髪が成長し切ると、色素は毛先に向かっていくために根元は白くなるのです。
抜け毛の根元が白ければ、正常に髪が成長した証拠なのですね。
更に、その根元が白いだけではなく、丸い米粒状、例えるなら、マッチ棒や綿棒の先のような形になっていれば理想的です。
髪自体も、その土台となる頭皮も健康な証拠となります。
ただし、根元の白い部分がベタベタしていたり、異常に膨らみ大きかったりする場合は、要注意です！
それは健康な毛根ではなく、皮脂がこびりついていただけの可能性があります。
ある程度の皮脂は必要ですが、その量が異常だと、頭皮環境を悪化させ、髪が育たなくなったり、抜け毛が増えたり、薄毛を進行したりしてしまう恐れがあるのです。
根元を見るだけではなく、触ってみることも大切ですね。
また、抜けた髪が太くしなやかであり、その長さも、貴女のヘアースタイルに比べて短過ぎることがなければ良い抜け毛といえます。
更に、毛先にいくほど細くなっていれば、自然な髪の成長をしている証拠になりますよ。
頭皮から届けられた栄養は、根元から毛先に向かって送られるので、毛先になるほど栄養が不足し、細くなってしまうのは仕方のないことなのですね。
以上のような特徴があれば、自然脱毛なので、抜けた本数を気にする必要はありません。
悪い抜け毛の特徴は？
悪い抜け毛もまた、髪の根元に注目します。
では次に、悪い抜け毛に分類されてしまう特徴のある、毛根別にご紹介します。
＜【悪い抜け毛】の特徴＞
①根元が黒い
主に、ストレスにより頭皮の血流が悪くなると、毛根が黒く変色します。
放置しておくと、一気に脱毛して薄毛を進行させる危険性がありますよ。
②そもそも根元自体がない
既に薄毛が進行している証拠です。
早めに、AGA専門のクリニックで治療を始めることをお勧めします。
③根元は白いが、痩せ細っている
自然脱毛の範疇ではありますが、髪サイクルが通常の4～6年よりも短くなっている、髪の寿命が短くなっている証拠ですね。
④根元が変形し、いびつな形をしている
広汎性脱毛といわれているもので、良かれと思って使っている育毛剤やシャンプーが体質に合わず、副作用で抜けている可能性があります。
⑤根元が尖っている
ストレス性脱毛症や円形脱毛症を発症している場合に起こる抜け毛の特徴です。
ストレスやホルモンバランスの異常が原因の場合と、内臓や免疫系の疾患が隠れている場合があるので、注意が必要ですね。
⑥根元の先から細いしっぽのようなものが出ている
髪サイクルの途中で、抜け落ちている可能性があります。
頭皮の皮脂汚れや炎症が原因の場合もあるので、頭皮環境を整えることから始めるとよいですね。
⑦根元が固くて短い
頭皮が固くなっており、髪が生えにくく、育ちにくくなっている証拠です。
フケや頭皮のかゆみも起こりやすい状態です。
シャンプーを替えたり、頭皮マッサージを取り入れたりしてみてもいいですね。
また、根元以外にも、髪全体が細く、短い場合も注意が必要ですよ！
＜【悪い抜け毛】が発生する原因＞
貴女の髪に上記のような特徴がみられる場合は、髪サイクルの途中で抜け落ちている証拠となります。
その原因としては、
- 加齢により毛細血管が細くなっている。
- 皮脂汚れや頭皮の乾燥などで、頭皮環境が悪化している。
- 髪にまで充分な栄養がいき届いていない。
といったことが考えられます。
以上より、一番に注目すべきは、髪の根元であるとお分かりいただけたかと思います。
ちなみに、髪サイクルに合わせた自然脱毛した良い抜け毛に対して、悪い抜け毛は異常脱毛といわれています。
異常のある毛根は、異常脱毛の証拠になるのです。
【悪い抜け毛】の対処法は？
悪い抜け毛であると判明したなら、何もしないで薄毛を進行させてしまうのではなく、手を打つべきですよね。
そこで、AGA専門クリニックに行くのも正しい対処法ですが、まずは、貴女自身でできる対処法をご紹介します！
①シャンプーを見直す
皮脂汚れが問題なのか、頭皮の乾燥が問題なのかで、使用すべきシャンプーは変わります。
年齢に応じて、多少高価でも天然成分のものにチェンジし、ご自分の用途にあった成分が含まれたものにしてみてはいかがでしょうか。
迷ったときには、お馴染みの美容師さんに相談するのも手ですね。
②シャンプーの仕方を変える
爪を立てて、ガシャガシャ洗っていませんか？
それでは、頭皮を傷めてしまいます。
まずは、予洗いをします。
シャンプーをつけずに、数分かけてシャワーのお湯だけで洗うのです。
次に、温めた清潔な手に適量のシャンプーを取り、よく泡立ててから、髪の根元にまんべんなくつけていきます。
指の腹を使って、頭皮を優しくマッサージするように洗いますよ。
最後は、しっかり丁寧にシャンプーを洗い流します。
コツをつかめば、簡単ですよね。
より具体的な方法がお知りになりたい方はこちらへ。
③育毛剤やマッサージを取り入れてみる
頭皮の血行を良くすることは、健康な髪を育てるために重要なことです。
また、マッサージはリラックス効果もあり、ストレス解消にも効果的ですよ。
④毛根に無理な力をかけないようにする
ポニーテール等、同じ方向に長時間引っ張り続けることは、毛根に良くありません。
お仕事でしなければならない方は、仕事終わりにはすぐに解き放ち、休日にはおろしておくなど毛根への負荷を減らしてあげてくださいね。
⑤アルコールやタバコを控える
ストレス解消のために、多少の飲酒は構いませんが、過度のアルコールは肝臓に負担をかけてしまいます。
というのも、飲酒により血液が汚れて血流を悪化させ、頭皮環境も悪くしてしまうからです。
また、タバコは髪にとって百害あって一利なしです！
喫煙により、血管を収縮させてしまうため、頭皮に毛細血管から栄養がいき渡らなくなってしまいます。
また、喫煙によりビタミンCが奪い取られてしまうため、髪のコシやツヤも失われてしまいますよ。
是非とも、あなたの髪のために、お体のために飲酒はほどほどに、そして、禁煙をお勧めします！
⑥運動をする
薄毛の原因となるストレスの発散に役立ちますし、体を動かすことで血流も良くなりますよ。
ただ、何か新しい運動を始めてみたり、ジムに通ったりすることは非常に良いことですが、時間的に無理な方もいらっしゃいますよね。
そんなときは、普段の生活で歩きを増やしたり、階段を使ってみたりするなど工夫をしてみてはいかがでしょうか。
⑦食生活を見直す
脂っこい高脂肪高カロリーの食事は、頭皮環境を悪化させます。
バランス良く食べるように心掛けましょう！
ただ、毎食バランスを考えていると、疲れて挫折してしまうことも多いかと思います。
トータル3～4日で整う感じで、気楽に考ええてみてくださいね。
お惣菜を買うときは、サラダをつけたり、疲れたときは、具だくさんのお味噌汁とご飯にしたり、ちょっとした心がけ次第で栄養バランスは変わってくるはずですよ。
より髪と頭皮に良い食事法をお知りになりたい方はこちらへ。
⑧睡眠を充分に取る
なかなか現代人の生活では難しいと思われますが、髪の健やかな成長には、睡眠は非常に重要です。
寝ている間に髪の成長ホルモンが出され、健やかな髪が育成されるからです。
是非、生活見直して、睡眠時間を確保できるよう試みてみてくださいね。
是非、ご紹介した対処法を実践して、悪い抜け毛（異常脱毛）を減らし、健康な頭皮と髪を育ててみてくださいね。
まとめ
良い抜け毛と悪い抜け毛についてお話ししてきました。
それぞれの特徴がお分かりいただけたかと思います。
抜けた本数ではなく、抜けた髪の状態、特に根元の色や形が重要になります！
抜け毛の着目点
良い抜け毛は、毛根が白く、丸い米粒状になっている。
悪い抜け毛は、毛根が
①黒い
②そもそも毛根自体がない
③白いが、痩せ細っている
④変形し、いびつな形をしている
⑤尖っている
⑥毛根の先から細いしっぽのようなものが出ている
⑦固くて短い
のどれかに当てはまっている状態です。
今日から抜け毛の毛根を確認する習慣をつけて、貴女の頭皮や髪の状態を把握してみてくださいね。
その上で、ご紹介した対処法を取り入れてみてはどうでしょうか。
対処法
①シャンプーを見直す
②シャンプーの仕方を変える
③育毛剤やマッサージを取り入れてみる
④毛根に無理な力をかけないようにする
⑤アルコールやタバコを控える
⑥運動をする
⑦食生活を見直す
⑧睡眠を充分に取る
生活を変えることで、健やかで美しい髪だけではなく、更年期に負けない心も体も取り戻せるはずです！
是非、実践してみて下さいね。
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
ポチっとしていただけたら嬉しいです。
