こんにちは。『健美髪日記』へようこそ。
髪には体内に蓄積された毒素を排出するデトックス機能があるのをご存じですか。
なんと、その機能をしっかり作用させれば、気になる薄毛も改善できる可能性を秘めているのです！
驚きですよね。
ただ、頭皮と髪が健康でなければ、きちんとデトックス機能を働かせることができません。
むしろ頭皮や髪が不健康だと、体内の毒素が排出されずに頭皮に蓄積されたままとなり、より一層薄毛の進行を招いてしまうことさえあるのです。
そこで今回は、
- 体内に毒素が取り込まれ排出される仕組み
- 直接、頭皮や髪を毒素にさらしているもの
- 髪のデトックス機能を正常に働かせるための対策
についてご紹介したいと思います。
今日から貴女も対策を取り、髪のデトックス機能を働かせて、薄毛改善し、健やかで美しい髪を育ててみませんか。
どのように体内に毒素は取り込まれるの？
体内に毒素が取り込まれてしまうなんて、何だか恐ろしい話ですが、真実なのです。
そこで実際に、毒素が侵入してくる3つの経路についてお話したいと思います。
①経口吸収
食べ物を口から摂取することで、それについていた農薬や添加物、有害重金属といった毒素が取り込まれてしまいます。
②経気吸収
呼吸により体内に取り込まれます。
車の排ガスといった大気汚染が主ですね。
③経皮吸収
皮膚から空気中の有毒物質を吸収してしまいます。
代表的なものとして、紫外線がそれに当たりますね。
このようなルートから、体内に毒素が吸収されるのです。
では次に、体内に蓄積された毒素がどのように体外に排出されるのかご説明します。
どのように毒素は体外に排出されるの？
先にお話しした3つのルートから吸収された毒素は、血液にのって肺、心臓を経て、胃腸、腎臓、肝臓ら内臓へと運ばれます。
そのうち約50%は、便や尿とともに排出されます。
残り約50％は、肝臓を経て血流に従い、頭皮から毛乳頭へと運ばれるのです。
この毛乳頭で、メラニン色素と結合し、髪の中に吸収され、やがて抜け落ちることで体外に排出されます。
これこそが、髪のデトックス機能です！
実際には、体毛すべてにこのデトックス機能があるのですが、髪の毛はその中でも一番太く長く伸びるため、多くの毒素をためることができるのです。
それは逆に、多くの毒素を排出できるといえますね。
当然のことながら、髪が細くなってきたり、薄毛が進行してきたりすると、髪のデトックス機能も衰えてきます。
排出先を失った毒素は、頭皮に蓄積され、貧血や皮膚障害、痺れといった症状を引き起こしてしまうのです。
注1：特に有害重金属は、長く蓄積されていると活性酸素（体をさびさせ、老化を進める物質）を作り出し、髪の成育をもさまたげるようになります。
まさに悪循環ですね。
注2：また、体内に取り込まれ毒素は、脂肪に蓄積されやすいという特徴があります。
よって、皮脂分泌を行う皮脂腺が、他の体の部分より多く集中している顔や頭には、より一層毒素がため込めまれやすくなるのです。
頭皮も例外ではなく、毒素が蓄積されやすい箇所となります。
以上より、髪には体内に蓄積された毒素を排出するという、大切なデトックス機能が備わっていることがおわかりいただけたかと思います。
髪を見ればその人の全身の健康状態が分かるくらい、髪はバロメーター的な役割を持っているのです。
更に我々は髪に追いうちをかけている？
前章でお話しした3つのルート以外からも、直接、頭皮や髪を毒素にさらしているものがありますよ。
例えば、
- 無防備にさらされている紫外線
- 塩素が含まれた水道水での洗髪
- 化学合成のシャンプーやリンス、トリートメント、整髪料の使用
- よかれと思って使用している、アルコール配合の育毛剤
何気なく、普段の生活で使用しているものばかりではないでしょうか。
また、生活習慣の中にも、髪に毒素を蓄積させてしまう要因が隠れています。
- 頭皮の乾燥（紫外線や洗髪のやり過ぎ、加齢など原因は多々あります。）
- 血行不良（運動不足や冷え性、偏った食生活、無理なダイエットなど様々な要因があります。）
- 栄養不足
- ストレス
- 不眠
- 眼精疲労や肩こり・首こり
等があります。
前章とこの章を通して、髪のデトックス機能を復活させることが、貴女の体を健やかに保つためにも大切であるとおわかりいただけたかと思います。
そこで次に、髪のデトックス機能を取り戻すための対策をご紹介します！
髪のデトックス機能を復活させたい！そのための対策とは？
まずは、余計な毒素を取り込まないようにするための対策と、次に、すでに取り込まれてしまった毒素をきちんと排出するために、髪と頭皮を健やかにするための対策をご紹介します。
＜余計な毒素を体内に取り込まないようにするための対策＞
これ以上、余計な毒素を体内に取り込まないための5つの対策についてご紹介します。
①シャワーヘッドに塩素ブロックのためのフィルターをつける。
水道水には消毒のための塩素が含まれているのは、もうすでにご存じですよね。
そのため、キッチンの水道の蛇口にフィルターを取りつけたり、飲み水をミネラルウォーターしたりしている方も多いのではないでしょうか。
洗髪に使う水も塩素をブロックしないと、毒素を経皮吸収してしまいます。
シャワーヘッドにもフィルターをつけたいですね。
②シャンプーを変える。
量販店などで安価で売られているシャンプーは、化学合成ものです。
当然、添加物を経皮吸収してしまいます。
これを機に多少高価になりますが、天然成分のものに替えてみてはどうでしょうか。
アミノ酸系のシャンプーなどお勧めですよ。
シャンプーを替えることで頭皮環境も整い、抜け毛も減るため、薄毛の改善も見込めるはずです。
また、髪も健やかに成育されるようになるため、デトックス機能も復活しますよ。
③食生活を見直す。
経口吸収の毒素を減らすために食生活を見直すことは非常に重要です。
まずは、何が添加されている分からず、農薬混入の心配のある外食や出来合いのお惣菜、お弁当、冷凍食品はなるべく避けた方が賢明ですね。
次に、バランスよく食事を摂ることで、頭皮環境も整い、髪も健やかに成育されます。髪の主成分であるタンパク質を肉、魚、卵、大豆製品といった多品目から、また、その働きを手助けするビタミン・ミネラル類を野菜、果物、海藻類から積極的に摂りたいですね。
④リンスを止める。
リンスは、かつて固形石鹸で洗髪していた時代の名残です。
ゴワゴワの洗い上がりだったので、指通りを良くするために使用していたのがリンスなのです。
ですから、最近のシャンプーにはその必要がありません。
ただ単に、経皮吸収で毒素を取り込んでしまうだけですので、この際止めてしまいましょう。
⑤トリートメントや育毛剤を見直す。
化学合成のトリートメントは、シリコンコーティングをして人工的にツヤを与えているだけです。
止めてしまうか、天然成分のものに替えましょう。
育毛剤も成分表示をよく確認し、アルコールや化学合成の成分が添付されていないものを選ぶようにしてくださいね。
＜すでに取り込まれた毒素をきちんと排出するための対策＞
残念ながら、毒素をまったく取り込まずに生活することは難しいのが現実です。
すでに取り込まれてしまった毒素を、確実に排出できる頭皮と髪にするための対策を5つご紹介します。
①シャワーの温度設定を変える。
洗髪の際に使用するシャワーの理想的な温度は、37～39℃の間です。
低すぎると頭皮にたまった皮脂汚れが充分に落とせなくなり、正常なデトックス機能が備わった健やかな髪を育成できなくなります。
また、高すぎると頭皮を乾燥させ、かゆみや炎症の原因になります。
頭皮の乾燥を放置すれば、体の防衛本能が働き、逆に過剰に皮脂を分泌し始めるのという悪循環になるのです。
これまた、健やかな髪を育成できなくなってしまいます。
シャワー温は、適温で使用するようにしてくださいね。
②洗髪方法を見直す。
いきなりシャワーでさっと髪を濡らし、シャンプーの原液を髪につけて、ゴシゴシ爪を立てて洗い、さっとシャワーで流しているだけ、なんて状態になっていませんか。
これすべて誤った洗髪方法です。
そこで、洗髪のための大切なポイントをお知らせします！
1．髪が乾いた状態で、丁寧にブラッシングをします。
2．38℃前後のぬるま湯で頭全体をしっかりと濡らし、指の腹を使って、マッサージするように頭皮を予洗いします。
3．手を清潔にしてから、シャンプーをしっかり泡立て、頭皮にまんべんなく塗りつけます。
4．ここでも予洗いと同様に、指の腹を使い、マッサージするように頭皮を洗います。
5．最後は、時間をかけて丁寧に隅々まですすぎます。
＊その際も、湯温は38℃前後のぬるめで行います。
最初は物足りなく感じるかもしれませんが、この洗髪方法だと、頭皮も髪もダメージを与えることなく、皮脂汚れを落とすことができますよ。
③洗髪後にすぐ乾かす習慣をつける。
自然乾燥にしていると、いつまでも頭皮が濡れたままで、雑菌の温床になってしまいます。
お風呂から上がったら、
1．すぐにタオルで髪を包み込み、押すようにして水気をふき取ります。
2．その後は、ドライヤーの温風で頭皮を完全に乾かします。
＊その際は一ヶ所に長く風を当て続けないように、髪を少しずつ持ち上げながら、場所を替えつつ行いましょう！
3．次に髪を乾かし、最後は冷風でクールダウンさせ、髪にツヤを出させます。
詳しくはこちらへ。
④頭皮マッサージを行う習慣をつける。
頭皮は筋肉が少ない箇所なので、直に触れてマッサージをすることで血流が活発に促されるようになるのです。
今は、頭皮マッサージのアイテムも多彩で、シャンプーブラシも兼ねているもの等もあります。
使いやすいものを選択して、頭皮マッサージを習慣化しましょう！
⑤運動をする習慣をつける。
先に頭皮マッサージのお話をしましたが、やはり、何よりも全身の血流が促すことが先決です！
そのためには、運動が一番です。
血流を促すことを目的とするなら、きつい無酸素運動ではなく、有酸素運動を毎日習慣づけて行う方がより効果的ですよ。
続けやすい運動を選んでくださいね。
ウォーキングやスイミング、階段の昇降、ヨガ、ストレッチ等お勧めです。
まとめ
髪には体内に蓄積された毒素を除去してくれるデトックス機能が備わっていることがおわかりいただけたかと思います。
髪のデトックス機能をきちんと作用させることで、気になる薄毛の改善も見込める可能性があるのです！
これを活かさない手はないですよね。
ただそれは、健康な頭皮と髪があってこそです。
そのためにも、
①シャワーヘッドに塩素をブロックするためのフィルターをつける。
②シャンプーを変える。
③食生活を見直す。
④リンスを止める。
⑤トリートメントや育毛剤を見直す。
といった余計な毒素を取り込まない対策を実施し、次に、
①シャワーの温度設定を変える。
②洗髪方法を見直す。
③洗髪後にすぐ乾かす習慣をつける。
④頭皮マッサージを行う習慣をつける。
⑤運動をする習慣をつける。
といった対策を行うこと、デトックス機能が正常に働く頭皮と髪を育てましょう！
次第に、体内の毒素がきちんと排出できる健やかで美しい髪を取り戻すことができ、それは薄毛の改善にもつながるはずですよ！
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
ポチっとしていただけたら嬉しいです。
